Zdravlje žena: Sprečite najveće pretnje
Veliki broj rizika ženskom zdravlju se mogu sprečiti. Preuzmite kontrolu tako što ćete porazgovarati sa Vašim lekarom a zatim rešite da se ozbiljno pozabavite smanjenjem tog rizika.
Držite pod kontrolom hronične bolesti i idite na redovne kontrole. Ukoliko imate zdravstvene probleme - kao što su visok holesterol, visoki krvni pritisak ili dijabetes - bolesti koje povećavaju rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara, sledite preporuke za lečenje svog lekara. Takođe, konsultujte svog doktora o tome kada bi trebalo uraditi mamografiju i druge skrining i dijagnostičke testove.
Usvojite zdraviji način života - Iako ne možete eliminisati faktore rizika kao što je porodične anamneza, možete kontrolisati druge faktore rizika za bolesti srca, moždanog udara i raka.
Ne pušite. Ako pušite ili koristite druge duvanske proizvode, pitajte svog lekara da vam pomogne da prestanete. Izbegavajte izlaganje duvanu. Žene su ranjivije negp muškaraci od udahnutog dima i zagađujućih materija. Ovo dovodi do toga da žene imaju povećan rizik od bolesti i čak smrti od hronične opstruktivne bolesti pluća - koja uključuje bronhitis i emfizem.
Jedite zdravo. Izaberite povrće, voće, cela zrna, hranu bogatu vlaknima i izvore proteina kao što je riba. Ograničiti hranu sa visokim nivom zasićenih masti, hranu sa dodatim šećerom i natrijumom.
Održavajte optimalnu težinu. Gubitak viška kilograma - i zadržavanje te težine smanjuje rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.
Pokrenite se. Vežbanje će Vam pomoći da kontrolišete težinu i smanjite rizik od mnogih oboljenja. Izaberite aktivnosti koje uživate, od brzog hodanja do joge.
Ograničite alkohol. Za žene to znači ne više od jednog pića dnevno. Time se smanjuje rizik od nekih tipova karcinoma - uključujući karcinom dojke i jetre.
Kontrolišite stres. Ako konstantno osećate kao da ste na ivici, vaši životne navike mogu pate - a time i Vaš imuni sistem. Preduzmite korake kako biste smanjili stres.
Uradite sve što možete da vodite zdrav način života. Jednostavne preventivne mere mogu Vam mnogo pomoći. Ostanite zdravi!
